导读:钾是一种基本人体必要的营养素,而香蕉是大家常食用的水果之一,然而并不是所有水果中都含有钾元素,其中香蕉却确实是缺钾的食物。那么对于想通过食用更到摄入更多钾元素的朋友来说,该如何选择钾元素丰富的食物呢?下文就将给大家介绍相关的钾元素含量更丰富的食物,希望能帮助到你。
1、豆类食物
豆类食物是比较典型的高钾食物,多数人体钾元素的摄取都是从豆类食物中得到。在一般的家常搭配中,大家可以把豆类如豆腐,腰豆,豌豆,冷面等作为主食,因为此类食物比较丰富的钾元素。
2、红薯
红薯也属于钾元素较为丰富的食物,每100克红薯所含的钾元素约为360毫克。另外,在日常膳食中,把红薯作为面食可以很好的补充钾元素,一般在正餐时也可以当做主食烹调。
3、大枣
大枣也是一种不错的钾元素来源,每100克大枣中含有的钾元素约为620毫克,是豆类的两倍以上。大枣不仅可以大家可以在正餐时食用,在零食和甜品中也可以添加作为配料,也可以补充更多钾元素。
4、牛奶
牛奶也是一种富含钾元素的食物,每100克牛奶中含有的钾元素约为140毫克,可以帮助补充钾元素。另外,大家可以在早餐,午餐以及晚餐时作为饮料配菜,也可以再甜品中添加,补充更多钾元素。
5、鱼类
鱼类食物也是对于钾元素的一种重要供给来源,每100克的鱼肉中含有的钾元素约为385毫克,量比豆类略少,但仍然可以满足人体钾元素的要求。大家在一般正餐时也可以把鱼类作为主食来食用,也有助于补充钾元素。
6、其他
前面提到的几类食物基本上可以满足大家对于钾元素的需求,由于不同的食物对于钾元素的含量不一样,所以大家也可以尝试不同的食物作为补充,如果你想补充更多的钾元素,可以考虑一些黑木耳、燕麦片、黄瓜,藕片等等,因为这些食物也是钾元素含量较高的食物。
总结:以上就是大家有关“香蕉缺钾食物有哪些”的介绍,从上文可以看出,豆类食物,牛奶,红薯,大枣,鱼类,黑木耳,燕麦片,黄瓜,藕片等都是相对比较含钾元素丰富的食品,可以帮助我们补充更多的钾元素,从而提高身体的营养状态。
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