香蕉给人以“曼妙的果实”之美誉,健康又美味,是大多数人每天必不可少的一种食物。香蕉本身就很美味,但是,香蕉可以和其他食材一起搭配吃,营养也会更加丰富。
导读:本文将介绍香蕉能和什么一起搭配吃,以及如何搭配。
1、香蕉和牛奶:香蕉和牛奶是一种比较常见的搭配,牛奶里的钙元素,正好是香蕉中所缺少的,一起吃,可以补充身体所需的营养,而且,牛奶很能提神,香蕉具有抗氧化的作用,这样的搭配,更能使身体得到均衡的营养摄入。
2、香蕉和燕麦:燕麦中蕴含丰富的纤维、B族维生素和膳食纤维等,而香蕉本身是整合营养的“完美食物”,同时也有清凉作用,二者搭配一起吃,可以让身体充分摄取碳水化合物,帮助消化吸收,特别适合每天早餐。
3、香蕉和燕麦片:燕麦片能够提供膳食纤维,谷氨酸和β-胡萝卜素,搭配香蕉,可以使人一次性吃到维生素B6、钾、碳水化合物和膳食纤维,而且容易消化,可以帮助消化,也是不错的早餐组合。
4、香蕉和苹果:苹果富含膳食纤维、抗氧化剂和维生素A、C等成分,而香蕉中有蛋白质、钙、碳水化合物,二者结合,可以让人体摄取更多的营养,一起食用,能补充身体所需营养。
5、香蕉和酸奶:香蕉中含有蛋白质、磷、钾、碳水化合物等,酸奶中富含的维生素A、B2以及钙等元素,二者搭配一起吃,既能补充身体所需营养,又能让身体更加健康。
6、香蕉和面粉:面粉中含有丰富的蛋白质、维生素B、磷和钾等成分,而香蕉有抗氧化、镇静作用,二者搭配,可以让人摄取充足的营养,特别适合作为早餐主食。
总结:香蕉可以和牛奶、燕麦、燕麦片、苹果、酸奶、面粉等食材一起搭配吃,营养丰富,同时还有抗氧化、保护肝脏的作用,使身体更加健康。
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