【导读】香蕉是一种多用途水果,有各种吃法和实用功能,要想把它发挥得淋漓尽致,就需要从香蕉的营养价值、食用方法和实用性等方面来进行剖析。
香蕉具有极高的营养价值,每100克所含能量为89千卡,其次,它含有钾及磷、钠、镁、铁、铜等微量元素,丰富的维生素A、B、C和糖类并且含有叶酸、胆碱、膳食纤维等物质,还有一些必需的氨基酸,这些物质都是人体发育和活动所必需的。此外,香蕉又兼具一些防病护肤的功效,能够抵抗眼疲劳、减轻肝损伤、预防上呼吸道感染、帮助皮肤维护和抗衰老,有助于改善血糖、血脂指标,还能够保护肾脏,减少肾盐负担。
如何正确食用香蕉来发挥它的营养价值?
① 幼儿及孕妇期间每日食用,以补充营养,此时香蕉一般建议切片食用;
② 烧菜时可以加入香蕉,增加口感;
③ 体力劳动者,可以饮用香蕉汁代替碳酸饮料,这也是减肥的有效将军;
④ 摩擦去皮后即可生吃,也可以配料调制香蕉果酱;
⑤ 也可以将香蕉搅拌,加入鸡蛋等材料,制作成香蕉饼,也是一种多样化的食用形式。
香蕉不仅可以食用,还具有实用性。例如:
① 香蕉渣可以用来养花,增加植物的养分;
② 可以将香蕉皮做成好看的手机壳;
③ 香蕉皮可以当做打火机,适用于野外求生;
④ 收集一些香蕉叶子,绑扎成圆筐,可以解决购物所需;
⑤ 香蕉壳也可以制作香蕉球来摆设,拉近人与自然的邻近。
总之,香蕉有着极高的营养价值,多种食用方法,以及有趣的实用性,它是一种不可多得的水果之宝,希望大家多多珍视香蕉,利用它满足自己的营养和趣味需求,把它发挥到极致。
【总结】香蕉具有极高的营养价值,可以以多种形式食用,更有有趣的实用性,能够改善血糖、血脂指标,还有助于抗衰老、抵抗眼疲劳,还能够保护肾脏,减少肾盐负担等功效,是一款多用途的实用水果,应该多多欣赏它,多多利用它。
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