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香蕉脂肪和热量是多少(香蕉脂肪含量是多少)

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香蕉脂肪和热量是多少(香蕉脂肪含量是多少)

导读：在我们的日常饮食中，香蕉占据重要地位，被广泛渗透于一般人的饮食。作为一种水果，香蕉有很多营养，其中包括脂肪和热量。本文将为你介绍香蕉的脂肪和热量。

      导读：在我们的日常饮食中，香蕉占据重要地位，被广泛渗透于一般人的饮食

      热量：香蕉的热量主要来自于糖分。根据美国部门农业的数据，一只中等大小的香蕉的热量大约是105卡路里(44千焦)。此外，它还含有7.3克蛋白质、2.6克脂肪和27克碳水化合物。

      脂肪：香蕉中有0.4克可溶性脂肪，2.2克不溶性脂肪。可溶性脂肪有助于改善代谢，保护心血管健康，而不溶性脂肪可以为香蕉提供保护，让它不容易变质。

      含量：香蕉中含有大量维生素C、一氧化氮、亚麻酸、维生素A、维生素B6、维生素E、膳食纤维、钙、钾、磷、镁等营养成分。该水果高脂肪、低热量，有助��减肥塑形，是一种健康的选择。

      总结：香蕉含有丰富的营养素，如热量、蛋白质、脂肪、维生素等，有助于降低血脂，改善心血管健康，降低出血风险，同时也有助于塑形。因此，香蕉是一种健康的食物，可以作为日常膳食的补充。

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