香蕉芒果哪个含糖高(香蕉芒果哪个含糖高一点)

导读：本文旨在比较香蕉和芒果的糖分含量及其平衡健康的摄入方式，从而帮助大家充分理解这两种水果的食用机制。



      香蕉和芒果在水果当中都是比较流行的一种，也都有着丰富的营养。但是，有许多人担心它们含糖量，特别是空腹时进食它们会危害健康或对体重会造成影响。那么，到底哪种水果含糖较高呢?

      从糖分来看，香蕉和芒果的总糖分含量分别为19.7g/100g和11.2g/100g。也就是说，在总糖分含量方面来看，香蕉明显比芒果高出不少。但是，要注意的是，它们的蔗糖含量却是相反的，香蕉的蔗糖含量为12.4g/100g，而芒果的蔗糖含量为9.4g/100g，芒果要比香蕉含量高，所以可以说，在蔗糖含量方面，芒果比香蕉高出不少。

      另外，还需要注意的是，尽管香蕉和芒果都是高糖水果，但由于香蕉糖分主要是蔗糖，而芒果则是蔗糖和果糖的结合，所以其糖分水平也是不同的。蔗糖的消化速度很快，增加胰岛素的需求量，可能会导致血糖暴增，而果糖的消化速度相对较慢，对血糖的影响也会较轻，从而避免血糖暴增的情况发生。

      因此，在服用香蕉和芒果这两种水果时，我们需要注意以下几点：

      1、在空腹时服用芒果：尽管芒果含糖量不高，但它仍然含有一定量的糖分，所以在空腹时服用芒果可以稍微满足糖分的需求，但也要记住不要吃过量，以免出现血糖暴增等不良反应。

      2、在饭后服用香蕉：吃完主餐后服用香蕉这种高糖水果也是十分有好处的，因为可以满足血糖的需求，而且还可以促进消化，使体重控制更加容易，从而更好地保护健康。

      因此，在服用香蕉和芒果这两种水果时，我们应该根据各自的情况进行选择，要尽量避免在空腹时服用香蕉，也要注意不要过量服用芒果。

      总结：从上述结果来看，可以得出结论：总的来说，从总糖分含量来看，香蕉的含糖量要比芒果高；但是，从蔗糖含量来看，芒果的蔗糖含量实际上要更高，所以在服用这两种水果时，我们要灵活运用，根据自己的情况进行选择，以免对健康造成不良影响。

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