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香蕉芦柑哪个糖分高(香蕉芦柑哪个糖分高一点)

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香蕉芦柑哪个糖分高(香蕉芦柑哪个糖分高一点)

导读：要想知道香蕉和芦柑到底哪一个含有更多的糖分，我们就必须要了解这两者的营养价值。在本文中，我们将通过对营养价值的分析，让你对香蕉和芦柑到底哪个更有糖分有更加清晰的认识。

      导读：要想知道香蕉和芦柑到底哪一个含有更多的糖分，我们就必须要了解这两者的营养价值

      香蕉是南美洲原产的水果，它所含有的糖分大部分是葡萄糖和果糖。其中，每100克香蕉平均含有约12.2克的碳水化合物，其中含有10.2克的糖分，另外还包含1.7克的膳食纤维，以及0.4克的脂肪。而芦柑的糖度主要来源于葡萄糖和果糖。每 100克芦柑含有约8.3克的碳水化合物，其中糖分比香蕉多，每100克芦柑含有12.5克的糖分，也是碳水化合物的主要成分。此外，芦柑中还含有1.9克的膳食纤维和0.3克的脂肪。

      根据以上营养分析，我们可以看出，在糖分方面，芦柑明显比香蕉高一些，每100克芦柑中，糖分占比高达12.5克，而香蕉中，糖分占比只有10.2克。

      不过，健康的饮食习惯是非常重要的，所以即使香蕉的糖分比芦柑少，我们也不建议大家大量食用芦柑等高糖水果，以防止血糖的大幅度波动。另外，糖分的摄取量还要根据个人的特征和身体情况来决定，但最好不要超过每日推荐摄取量的25%-35%。

      总结：从营养分析结果可以看出，芦柑含有更多的糖分，但也因此应该遵循健康的饮食习惯，尽量避免大量食用高糖水果，以防血糖波动。并且，糖分的摄取量也需要根据个人情况来进行调整，但不要超过推荐摄取量的25%-35%。

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