【导读】儿童身体发育较快,对营养的需求量也非常大,而香蕉是个营养价值非常高的食物,它能给孩子身体带来大量的维生素。那么,孩子每天吃多少香蕉能够满足他们所需要的维生素呢?
《香蕉维生素推荐儿童吃多少》
维生素是人体不可缺少的营养素,婴幼儿是一群最需要维生素的人群,因此,针对儿童每天需要的维生素量,家长们要更加注意儿童的膳食中的维生素摄取量。
香蕉是一种食物,补充维生素的效果很好,它主要含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等多种营养成分,从0岁到14岁的儿童都可以吃,但是他们每天要吃多少香蕉,才能满足他们日常所需要的元素呢?
一般来说,0-6岁的儿童每天建议摄入维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E各500 - 1000mg,特别是维生素B1的摄入量最要求,每天应大于1000mg。根据研究,每100g的香蕉含有:维生素A 0.12mg,维生素B1 0.19mg,维生素B20.03mg,维生素C 8.7mg,维生素E 0.14mg,由此可以计算出,0-6岁儿童每天最少吃7-11个香蕉才能满足儿童所需要的维生素量。
7-14岁的儿童每天应摄入维生素A 1000-2000mg,维生素B1 1000-2000mg,维生素B2 1000-2000mg,维生素C 1000 - 2000mg,维生素E 100-200mg,每天最少应吃12-18个香蕉,才能满足他们日常所需要的维生素量。
还有一点要注意的是,尽管香蕉是一种极佳的补维生素的食品,但是它不单独摄取,还需要和鱼肉、禽肉、蔬菜等多种食物一起摄取,这样才能更好地保障儿童身体健康成长。
总结:香蕉是个营养价值非常高的食物,它能给孩子身体带来大量的维生素,0-6岁儿童每天最少吃7-11个香蕉,7-14岁的儿童每天应吃12-18个香蕉,但是儿童摄取维生素不能只以香蕉为主,还需要和其他食物一起摄取,这样才能更好地保障他们的身体健康和成长。
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