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香蕉维生素推荐吃多少(香蕉维生素推荐吃多少合适)

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香蕉维生素推荐吃多少(香蕉维生素推荐吃多少合适)

香蕉维生素推荐吃多少？

      香蕉维生素推荐吃多少

      导读：

      每天吃一个香蕉，是很多人都在做的事。它不仅仅是因为它口感好，更重要的是它营养丰富，特别是它丰富的维生素，所以吃一个香蕉也可以满足补充每天所需的维生素。但是，你究竟每天应该吃几个香蕉呢？本文将就此问题进行讨论，来了解吃香蕉补充维生素的最佳推荐量。

      在维生素方面，香蕉是一种不错的果品，每100克可以提供5毫克的维生素B6，超过了每日推荐摄入量的25％。此外，它还提供4毫克的维生素C，是每日推荐摄入量的13％。香蕉还含有少量的B2，及一定量的维生素E和维生素K。

      根据食品营养学家和美国营养协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的推荐，每天吃一个大香蕉，就可以满足成人维生素B6、维生素C和其它维生素的需求。也就是说，每天只要吃一个香蕉，就可以满足成人每日的维生素需求。但如果你的活动量很大，比如在运动中，你就可以吃2-3个香蕉，以更好地满足你的维生素需求。

      总结：

      香蕉是一种富含维生素的果品，每天吃一个大香蕉就可以满足成人每日维生素需求，而高强度体育活动者可以吃2-3个香蕉，以满足更多的维生素需求。

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