香蕉芝士牛奶蛋糕热量多少(香蕉芝士牛奶蛋糕热量多少大卡)

导读：香蕉芝士牛奶蛋糕是一款由香蕉、芝士、牛奶和蛋糕组成的丰富口味的烘焙食品，它的热量比较高，因此在选择食物时应尽量选择低热量的食物。本文将详细介绍香蕉芝士牛奶蛋糕的热量，以及如何判断热量高低的小技巧。



      一、香蕉芝士牛奶蛋糕的热量

      香蕉芝士牛奶蛋糕是一款由香蕉、芝士、牛奶和蛋糕组成的食品，它含有大量碳水化合物和脂肪，其热量是每100克600卡路里以上。

      1、香蕉：香蕉是热量很高的食物，每100克的热量约为90千卡路里，并且在不同品种的香蕉中，热量的含量也有所不同。

      2、芝士：芝士有不同品种，每100克芝士的热量为320-400卡路里，其中乳酪类最高，而夹心饼干类芝士最低。

      3、牛奶：牛奶是香蕉芝士牛奶蛋糕的主要原料，牛奶里的热量比较低，每100克只有81-101卡路里，是蛋糕的不重要成分。

      4、蛋糕：蛋糕的热量一般介于每100克450-500卡路里之间，是香蕉芝士牛奶蛋糕的主要成分，因此，蛋糕占总热量的比例会比较高。

      总之，香蕉芝士牛奶蛋糕的热量一般在每100克600卡路里以上，因为香蕉的热量比较高，还有蛋糕的热量也相对比较高，因此这种蛋糕比较高热量。

      二、如何判断热量高低

      对于用餐者来说，如果想控制体重，那么就必须注意放入体内的热量，因此 food label 是必须看的。一般来说，每100克的热量小于400千卡路里的食物算作低热量，400-700千卡路里算作标准热量，超过700千卡路里的算作高热量。

      另外，还可以通过观察食物来判断，比如蔬菜水果，其热量一般会比较低；肉类，热量会比较高，即使是低脂肪高蛋白质的肉类；油炸食品，其热量往往也很高，另外，高糖食品也会有较高的热量。

      如果想选择低热量的食物，则应多选择蔬菜水果，少选择肉类、油炸食品以及高糖食品，这样才能保证体内热量的摄入量在正常范围之内。

      总结：香蕉芝士牛奶蛋糕的热量一般在每100克600卡路里以上，可以通过food label或者食物的组成来判断热量的高低，应尽量选择蔬菜水果，少吃肉类、油炸食品和高糖食品，以保证摄入热量在正常范围之内。

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